الكثير من الأشخاص تتزايد أوزانهم خلال شهر رمضان لكثرة وتنوع الأطباق الغذائية على مائدة الطعام، مما قد يجعلهم يلجأون للكثير من الانظمة والحميات الغذائية لإنقاص هذا الوزن. لكن لا يعلمون بأن هناك بعض من الخطوات البسيطة لا تستغرق منهم الكثير من الوقت أو الأموال للحصول على جسم رشيق ونحيف طيلة شهر رمضان. - شراب الليمون مع البقدونس: إن تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد. حيث يعتبر هذا الشراب المغلي من المشروبات التي تساعد على زيادة معدل الحرق للدهون عن طريق تنشيط الكلى بالقيام بالغسيل بشكل متتالي مما يؤدي ذلك لزيادة نشاط باقي الأعضاء المرتبطة بالكلى مثل الكبد والأمعاء والذي يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم . - المشي قبل الإفطار: إن المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف. - تناول صنف واحد على الإفطار: إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج. - عدم تناول أكثر من كوب ماء على الإفطار: لانه يعمل على تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لا تتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الغنتهاء من تناول الوجبة عليك بالماء.